أخطاء يجب تجنبها في وجبة العشاء لمنع تراكم الدهون..

يقع الكثيرين في العديد من الأخطاء خاصة في وجبة العشاء، والتي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير وفي تراكم الدهون في منططقة البطن..

ولتجنب هذه المشكلات، يمكن تجنب هذه الأخطاء التي قد يقع فيها البعض دون الشعور بخطورتها، وهي كالتالي:

1.تأخير وجبة العشاء:

يقوم الأشخاص بتناول وجبة الطعام في وقت متأخر من الليل بسبب تأخر أوقات العمل والعديد من الأسباب، ولكن لا يجب الانسياق لهذه الأسباب ومحاولة تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين على الأقل؛ لأن أخذ فارق زمني مناسب قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً ضرورة لا بد منها لعدم تراكم الهدون في منطقة البطن.

2. حجم الوجبة:

من الأفضل تقسيم الوجبة إلى نصف كوب من الأرز المطبوخ، أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهن.

3. تحضير الوجبة:

الحرص على تحضير الطعام في المنزل، والابتعاد عن الوجبات السريعة أو الجاهزة التي تعتمد على المعجنات أو المليئة بالتوابل والبهارات.

4. المشروبات:

تجنب تناول العصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين، أو السكر بعد الوجبة.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *